Je grootste rijkdom is gezondheid.
Deze uitspraak heeft iedereen waarschijnlijk al meerdere keren gehoord. Wellicht tot vervelends aan toe.
Op dit moment leven we In een maatschappij waar de algemene gezondheid (ver) naar de achtergrond is verdwenen. De ‘enige oplossing’ waar vaak over gesproken wordt in het kader van gezondheid is een ‘farmaceutische pleister’.
Een ding dat op dit moment universeel lijkt te worden erkend in de tijd van Covid-19 is het feit dat je een lager risico loopt om ernstig ziek te worden als je ‘geen onderliggende klachten / ziektes hebt’. En een veel hoger risico loopt als je die wel hebt, zoals hoge bloeddruk, diabetis en obesitas. Uitzonderingen daargelaten, is dit in veel gevallen te voorkomen. Dat begint echt bij je gezondheid. Bij een (andere) lifestyle. Bij andere keuzes maken. Het zal niet vaak geweest zijn dat dit item meer van toepassing is dan nu.
HEALTH MARKERS
Er zijn verschillende ‘health markers’ die je kunt gebruiken om je eigen ‘gezondheid’ te managen.
- Bloeddruk (gouden standaard: 115/75)
- Rust hartslag (50-65 slagen per minuut)
- Heart Rate Variability (HRV): zegt iets over de balans tussen je sympathische deel (stress: fight of flight) en je parasympatische deel (rest and digest)
- Lichaamstemperatuur.
- Gewicht
let op: het gaat bij het meten van dit soort zaken om ’trends’. Niet om eenmalige metingen!!
De waardes geven ook geen beeld over ‘hoe het op dit moment is’, maar vertellen je meer over ‘waar je naar toe aan het bewegen bent’
Je kunt hier perfect mee monitoren hoe het gesteld is met je ‘gezondheid’.Ik hoop echt van harte, dat wanneer dit allemaal voorbij is, dat mensen de eigen gezondheid heel serieus gaan nemen. En niet alleen maar (uitzonderingen uiteraard daargelaten) vertrouwen op medicatie om het voor je te doen.
TIPS
- Wees actiever. Beweeg meer.
- Zorg voor een ‘gezond’ lichaamsgewicht.
- Zorg dat je voeding ‘matched’ met je activiteiten niveau’
- Besteedt tijd en aandacht aan lekker en goed leren koken! Ja, gezond en lekker kunnen samen in 1 zin.
- Optimaliseer je slaap. (Slaap meer en beter!)
- Manage je stress beter!
- Leer iets nieuws!!
Velen van jullie werken nu vanuit huis. Gebruik deze tijd, plan en implementeer kleine, beheersbare veranderingen die op termijn heel erg veel doen voor je gezondheid (dit is geen quick fix!)
Wil je hier meer over weten? Laat het mij weten!