Zet voor jezelf een ‘tijd window’ van 1 uur
Al mijn klanten hebben mij dit al meerdere keren horen zeggen. Wellicht tot vervelends aan toe😛.
‘Het fundament’
Slaap is vanuit mijn coachings filosofie 1 van de allerbelangrijkste parameters ‘in het fundament’. De keuzes die je gedurende de dag maakt hebben een sterke link met de kwaliteit en kwantiteit van je slaap!
Of je nu tussen de 5-8 uur je ogen dicht hebt wil dat nog niet zeggen dat dit optimaal is. Dat je hiermee ‘functioneert’ wil nog niet zeggen dat dit optimaal is! Zodra mensen ook hier bewust van worden en bv slaap gaan ‘tracken’ is het eigenlijk schrikbarend hoe slecht het hier in veel gevallen mee gesteld is! Het aantal mensen dat structureel moe wakker wordt is bizar hoog!
Het optimaliseren van je slaap gaat ongelooflijk veel voor je fitheid en vitaliteit doen! Het is echt de basis van een goede gezondheid! 1 Vd eerste tips die je kan gebruiken voor het optimaliseren van je slaap is jezelf een ‘tijd window’ geven van 1u waarin je elke dag (uitzonderingen daargelaten) naar bed gaat! Dit zorgt voor structuur en verhoogd de kwaliteit van je slaap enorm!
Doe het wel consistent en verwacht niet gelijk wonderen. You gotta do the work!
Vragen over het verbeteren en optimaliseren van je slaap? Of over andere zaken mbt je gezondheid? Laat het mij weten!